Entraînement hormèse

Application contrôlée d'un stress biologique modéré (chaud extrême, froid extrême, jeûne, hypoxie, exercice intense) pour déclencher des mécanismes de réparation cellulaire et augmenter la résilience de l'organisme. Le concept d'hormèse, théorisé par Hugo Schulz dès 1888 et réintroduit par Edward Calabrese dans les années 1990, fonde aujourd'hui des protocoles wellness premium combinant sauna 90 °C, bain glacé 3 °C, jeûne intermittent et entraînement HIIT. Lanserhof, Chenot et SHA Wellness intègrent l'hormèse dans leurs cures longévité. Étude clé : Laukkanen et al. 2015 (Finlande) montrent que 4-7 saunas par semaine réduisent la mortalité cardiovasculaire de 40 %.